Bon, voilà, un an déjà ! Un an que je me suis blessée, un an que je n'ai quasiment pas bougé de chez moi, même si ces derniers temps j'avais quand même gagné en autonomie !!

La reprise du boulot, c'est pour le 8 janvier, ça va faire vraiment bizarre de retrouver les élèves, les collègues, il va falloir reprendre ses marques !

Le chirurgien m'a autorisé la reprise du sport sans restriction, alors ça, c'est bon à entendre ! Dimanche, piscine, mardi et jeudi, petit test de footing; ça va être un vrai bonheur

Enfin, ce petit accident de parcours m'aura au moins permis de créer ce blog, est-ce qu'il a toujours un sens maintenant que ma vie va reprendre un cours normal, je ne sais pas trop...les quelques semaines à venir m'éclaireront sûrement là-dessus !

Voilà, un petit moment de joie partagé avec vous

De nombreuses grandes villes en France ont mis en place un système de parcmètre à cartes, obligeant ainsi le conducteur à acheter une carte prépayée puisque tous les parcmètres à pièces sont supprimés !!

C'est le cas de Paris, cependant, ce procédé est totalement illégal ! Il est formellement interdit d'obliger le consommateur à prépayer un stationnement ,il devrait toujours y avoir le moyen de payer par pièces ! ce cas a fait jurisprudence !

Donc, en résumé, si vous ne résidez pas dans la capitale mais en banlieue (comme moi, la veinarde !), ne payez pas le stationnement. Il vous suffit de laisser un petit mot sur le tableau de bord indiquant que :

vous êtes d'un autre département, que vous n'avez pas de carte de stationnement et que vous n'avez trouvé aucun parcmètre à pièces aux environs (vérifiez quand même, il en reste peut-être quelques uns qui traînent même si je n'en ai pas vu depuis longtemps !). Avec ce procédé, je ne paye jamais le stationnement à Paris et je ne suis jamais verbalisée !!

Pourquoi ? Parce que les contractuelles savent très bien que s'il elles vous mettent l'amende, vous contesterez auprès du Préfet de Police, en précisant l'illégalité de faire acheter une carte de stationnement prépayée aux conducteurs, et il fera sauter votre amende (j'ai testé par 2 fois déjà !). Donc ce serait une perte de temps de verbaliser !

Utile, non ??

PS : si vous êtes résident dans la ville concernée, tant pis pour vous, vous êtes obligés d'avoir la carte de stationnement de résident si vous avez un véhicule (enfin, à vérifier tout de même !)

Si vous vous garez tous les jours, au même endroit et toute la journée, il se peut que les pervenches repèrent votre véhicule et votre ruse et finissent par vous mettre à l'amende ?? Je ne sais pas, je ne vais à Paris que ponctuellement !

Me voilà bien bouleversée ce matin : j'apprends que Benjamin et Flavie se séparent (et en plus, j'ai un jour de retard sur le scoop, ça m'énerve !!), et c'est le mythe d'un couple recomposé avec plein d'enfants, qui peut survivre dans le monde impitoyable des paillettes, qui s'écroule, là, sous nos yeux !!

Permettez moi de verser ma petite larme du vendredi....

Comme un drame n'arrive jamais seul, voilà que Jennifer Aniston et Vince Vaughn se séparent aussi, bah oui, pas facile de faire concurrence à Brad...

Et attendez, c'est la loi des séries, puisqu'après nous avoir offert un mariage très, très chaud sous le soleil de St-Tropez cet été, Pamela Anderson jette déjà l'éponge !!

Mais bon, comme c'est le week-end, et que je ne veux pas vous casser le moral, l'actrice la plus glamour du moment, héroïne de Desperate Housewives, va épouser le français qui cartonne en NBA, ils ont enfin franchi le pas, félicitations aux futurs mariés s'ils tiennent le coup jusqu'à la cérémonie, lol !!

Pour rester dans le glamour, passons non pas du coq à l'âne mais des sirènes aux dindes !! Je m'explique : cette année, les animaux de la ferme seront plus que jamais à la mode et glamour...

La faute à une exposition grandeur nature de 50 magnifiques photos des animaux de la ferme Place des Invalides, jusqu'au 7 janvier 2007...Et à la sortie de l'ouvrage assorti "Les Animaux de la Ferme" par Thierry des Ouches et Alain Raveneau les photographes !

Alors, à tous les fans de photos nature, à ne pas manquer avec les enfants !!

Les vacances approchent et parmi vous, quelques chanceux vont les passer à la montagne, au programme ski, raclette et cie !!

Alors, pour que le séjour ne tourne pas au calvaire : courbatures voire blessures de fatigue ; il faut vous préparer un minimum !!

C'est tout simple, il faut développer votre endurance et renforcer vos jambes, notamment les cuisses..

On commence la préparation au moins 3 semaines avant pour obtenir des résultats efficaces !!

Développer l'endurance

Tous les sports d'endurance sont les bienvenus : marche à pied, footing, vélo, natation, stepper, rameur...

Essayez de vous tenir à 3 fois 30 minutes dans la semaine pour une préparation physique au top !!

Mais si, c'est facile à caser : un petit tour à la piscine le week-end, une bonne marche à pied active pour aller travailler ou faire vos courses, et c'est presque fait ...

Pour renforcer vos muscles des jambes:

Rythme : une séance tous les deux jours, 15-20 minutes suffisent !!

- Debout jambes écartées un peu plus larges que les épaules, pieds parallèles. Regardez devant et faites des flexions juste pour sentir les cuisses se contracter, faites des mouvements assez rapides et soufflez en remontant. Attention : on continue de regarder devant et on ne cambre pas le dos !

Faites 30 à 50 mouvements pour vous échauffer.

- Debout, placez vous en fente : jambe avant fléchie (les angles pied-cheville, et tibia-cuisse sont à 90°), et jambe arrière tendue. Tout en regardant devant, abaissez le bassin vers le sol en fléchissant progressivement la jambe arrière jusqu'à ce que le genou touche presque le sol . La jambe avant reste stable. Le mouvement est lent, inspirez en descendant, soufflez en remontant.

Faites 20 mouvements de chaque jambe

- Finissez par l'exercice de la chaise, idéal pour des cuisses en béton !!

Placez vous dos contre un mur, placez vos jambes à 90° comme si vous étiez assis sur une chaise. Comme repère, vous pouvez vous mettre devant un miroir : les angles hanche-cuisse, cuisse-tibia, -cheville-pied doivent être en angle droit !

Regardez devant vous et gardez le plus longtemps possible la position. Ce sera dur les premières fois mais très rapidement vous atteindrez la minute sans bouger. N'oubliez pas de respirer à fond !

C'est tout, vous voyez, c'est trois fois rien et ça change tout !!

Finissez par des étirements :

- debout, étirez le devant des cuisses en amenant le talon sur la fesse, gardez 30 secondes et changez de jambe.

- Un genou au sol, tendez l'autre jambe devant vous, pointe de pied levée vers le plafond. Gardez la position au moins 30 secondes puis changez de jambe. Si ça ne tire pas assez, levez les bras tendus vers le plafond puis penchez-vous légèrement vers l'avant, ça doit tirer dans tout l'arrière de la jambe, et surtout dans le creux du genou. Cet exercice travaillera aussi votre équilibre, important lorsqu'on chausse les skis !!

Buvez beaucoup d'eau (de 1.5 à 2 L par jour) pour lutter contre la perte d'eau due à la transpiration et pour éviter les courbatures. Et gardez cette bonne habitude sur les pistes, on se déshydrate beaucoup lorsqu'on fait du sport par temps très froid, en dépit des apparences...Non,non, non,  le vin chaud ne remplace pas l'eau !

Au moment de vous lancer sur les pistes, marchez 5-10 minutes et faites quelques étirements des articulations avant de chausser les skis. Commencez toujours par une petite piste facile bleue ou verte pour attaquer en douceur...

Après tout ça, vous pourrez vous offrir une crêpe au nutella en admirant les cimes enneigées!!